Sudah tahukah kalian kalau ada begitu banyak manfaat minum air putih 2 liter sehari seperti yang dianjurkan oleh para ahli kesehatan?
Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air. Air dibutuhkan untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk:
- Menjaga keseimbangan cairan tubuh
- Membantu proses pencernaan
- Menjaga suhu tubuh
- Membantu fungsi organ tubuh
- Membantu membuang racun dari tubuh
Kurang minum air putih dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan berbagai gejala, seperti haus, mulut kering, kelelahan, pusing, sakit kepala, dan kram otot.
Karena kebutuhan akan air putih itu sangat penting bagi kesehatan tubuh, maka kalian harus tahu setidaknya ada 5 manfaat minum air putih 2 liter sehari sebagaimana anjuran ahli kesehatan.
Manfaat Minum Air Putih 2 Liter Sehari
Karena tubuh manusia mayoritas terdiri dari cairan, maka asupan air putih setiap harinya tidak boleh disepelekan begitu saja.
Jangan karena kalian suka dengan minuman manis-manis atau sejenisnya, sehingga mengabaikan kecukupan air putih bagi tubuh.
Air putih tidak bisa disamakan dengan minuman kemasan lainnya dalam hal manfaat yang diberikan. Maka dari itu kalian harus tahu apa saja manfaat minum air putih 2 liter sehari bagi tubuh kita.
Berikut adalah manfaat minum air putih 2 liter sehari :
Mencegah Dehidrasi
Dehidrasi adalah kondisi di mana tubuh kekurangan cairan. Kondisi ini dapat menyebabkan berbagai gejala, seperti haus, mulut kering, kelelahan, pusing, sakit kepala, dan kram otot.
Minum air putih yang cukup dapat membantu mencegah dehidrasi. Air putih membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, sehingga tubuh dapat berfungsi dengan baik.
Menjaga Kesehatan Sendi dan Otot
Air putih membantu melumasi sendi dan otot, sehingga dapat meningkatkan fleksibilitas dan kekuatannya.
Selain itu, air putih juga membantu membuang racun dari sendi dan otot, sehingga dapat mencegah peradangan.
Menjaga Kesehatan Pencernaan
Air putih membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Air putih juga membantu memecah makanan menjadi nutrisi yang dapat diserap oleh tubuh.
Menjaga Stamina Tubuh
Air putih membantu tubuh untuk menghasilkan energi. Air putih juga membantu membuang racun dari tubuh, sehingga tubuh dapat berfungsi dengan lebih efisien.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Air putih dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu tubuh untuk merasa kenyang.
Berapa Banyak Air Putih yang harus Kita Minum?
Kebutuhan air putih setiap orang berbeda-beda, tergantung pada usia, jenis kelamin, aktivitas, dan kondisi kesehatan.
Secara umum, orang dewasa disarankan untuk minum sekitar 2 liter air putih sehari (disesuaikan dengan kondisi kesehatannya).
Namun, kebutuhan air putih ini dapat meningkat jika seseorang berolahraga, berada di lingkungan yang panas, atau memiliki kondisi medis tertentu.
Berikut adalah beberapa tips untuk minum air putih yang cukup :
- Bawalah botol air minum ke mana pun kalian pergi
- Minumlah air putih secara teratur, di antaranya sebelum, selama, dan setelah makan
- Tambahkan rasa pada air putih dengan buah-buahan atau sayuran
- Minumlah air putih hangat di pagi hari untuk membantu melancarkan pencernaan
- Jika kalian memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum meningkatkan asupan air putih
Manfaat Minum Air Putih 2 Liter Sehari untuk Wajah
Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan dan tubuh saja, ternyata asupan air putih yang cukup juga bisa bermanfaat bagi wajah.
Manfaat ini tentunya tidak bisa digantikan dengan produk lain seperti skincare atau yang lainnya. Maka dari itu minum air putih yang cukup jangan pernah disepelekan.
Berikut adalah beberapa manfaat minum air putih 2 liter sehari untuk wajah :
Mencegah Dehidrasi
Dehidrasi dapat menyebabkan kulit menjadi kering, kusam, dan bersisik. Minum air putih yang cukup dapat membantu mencegah dehidrasi, sehingga kulit dapat tetap terhidrasi dan tampak sehat.
Melembabkan Kulit
Air putih membantu menjaga kelembaban kulit. Kulit yang terhidrasi dengan baik akan tampak lebih cerah, halus, dan kencang.
Menghilangkan Racun dari Kulit
Air putih membantu mengeluarkan racun dari tubuh, termasuk racun yang dapat merusak kulit. Racun yang tersumbat di kulit dapat menyebabkan munculnya jerawat, komedo, dan bintik-bintik hitam.
Meningkatkan Sirkulasi Darah ke Kulit Wajah
Air putih membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kulit. Sirkulasi darah yang lancar dapat membantu membawa nutrisi dan oksigen ke kulit, sehingga kulit dapat tampak lebih sehat dan bercahaya.
Mencegah Penuaan Dini
Air putih membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan penuaan dini, seperti munculnya kerutan dan garis halus.
Tips Minum Air Putih yang Cukup untuk Wajah
Setelah mengetahui betapa besar manfaat minum air putih 2 liter sehari untuk wajah, maka kalian pasti tidak akan menyepelekannya.
Naha agar mendapatkan manfaat yang maksimal dari mengkonsumsi air putih yang cukup untuk kesehatan wajah, kalian bisa mengikuti beberapa tips dibawah ini.
Berikut adalah beberapa tips untuk minum air putih yang cukup untuk wajah :
- Bawalah botol air minum ke mana pun kalian pergi
- Minumlah air putih secara teratur, di antaranya sebelum, selama, dan setelah makan
- Tambahkan rasa pada air putih dengan buah-buahan atau sayuran
- Minumlah air putih hangat di pagi hari untuk membantu melancarkan pencernaan
- Jika memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum meningkatkan asupan air putih
Penutup
Ada begitu banyak manfaat minum air putih 2 liter sehari baik untuk tubuh maupun wajah. Dari semua manfaat tersebut, kalian pasti sudah tahu betapa pentingnya menjaga asupan air putih dengna cukup.
Itulah daftar manfaat minum air putih 2 liter sehari untuk tubuh dan wajah, semoga dapat bermanfaat.
